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新春ウォーキング

松江市退職者会ウォーキングクラブの今年最初の活動として、神魂(かもす)神社、八重垣神社の二社詣で&はにわロードウォークが開催されました。

 

最初に、松江市スポーツ振興財団の藤原博さんを講師にウォーキングの基本作法を研修しました。ウォーキングの効用はいろいろありますが、高血圧の人には歩くのが一番いいそうで、毛細血管まで拡張するので、血圧が下がっていくということ、血圧の高い私には一番いい運動ではありますが、なかなかできていないです。ウォーキングの前の一杯の水で水分補給をしておくこと、コーヒーに換えると脂肪の燃焼率がよくなるなど、いろいろと勉強になりました。

 

そして、ウォーキングへ。ここのところの寒波で一面真っ白でしたが、それでも歩くころは雪も止み、時折、陽がさす天候で、支障なく歩くことができました。

 

ウォーキングのあとは、かんべの里で退職者会が運営する月一回の食堂「野菜の味こころ」で昼食、野菜を中心に体にやさしい食事で満腹。運動してすぐの食事は脂肪燃焼に効果があるとか、今日学んだことをしっかり実践しなくては。

| 角ともこ | - | - | - |